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春季怎样养肝护肝?

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WMCCMF  登峰造极  发表于 2016-2-18 13:04:01 来自:浏览器

最新回复 2016-2-18 14:59:07

《黄帝内经》云:“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”讲的是如果违逆了春生之;气,少阳就不会生发,以致肝气内淤发生内脏病变。中医认为,肝属木,喜调达,恶抑郁。另外,从中医藏象理论来看,肝藏血,主疏泄,在志为怒。张元素在《医学启源》中说:“肝与胆为表里,足厥阴(少阳) 也。其经旺于春,乃万物之始生也。”肝胆经气都在春天旺达条畅,古人认为在万物生发的春天里,精神调摄要与春令升发之:阳气相应。若情志郁结,肝气不能疏泄,  ! 络脉受阻,经气不畅,则肝气郁结,肝阳上亢,血压便会升高,气滞产生血淤甚至引起络脉停淤。因此要注意舒肝行气,活血通络。 在这里教大家一套气功法,呼吸内养功法,具有大脑静、脏腑动的锻炼特点:

    【具体要求】

    开始部分:坐姿。要求安稳、舒适,上体正直,手心向上放在两腿上。

    练习部分:方法与步骤如下:

    1.凝神冲涨养生法:身体从上到下依次放松,微闭双目,心神收敛。闻息,继而闻心跳,闻全身脉动。随心跳节奏,热流波及全身各处。3~5分钟后,意守心脏,收回冲涨,达到补泻平衡。

 2.镇定身心叩齿法:双眼轻闭,放松、平静、自然,口自然闭合,舌抵上腭,呼吸平和,专意上下牙齿,均匀叩击36次。

 3.赤龙搅海吞津法:叩齿后,将舌在口腔内沿上下牙龈旋转搅动,顺时针、逆时针各36次。在舌旋转的同时,双目闭合,眼球随舌作相应转动。满口含津时,鼓漱36 次。吞津时开胸似钟,以目内视,用意将津液送至丹田。

 4.意守丹田:臆想一红火球不停翻滚1~3分钟。

 5.呼吸要领:轻、细、匀、长,每次呼吸时间为3~10分钟。

    初级阶段使用正呼吸,鼻吸口呼。吸气时,身体放松,双眼微闭,“二”音口型,有意识地将气引入丹田,腹壁向外鼓起。呼气时,“嘘”音口型,缩肛,指、趾用意内扣,睑内瞠目,腹壁向后凹陷,前腹壁似与后背贴在一起。经过一段时间练习后,吸气时可以直接气贯丹田。“气生精”在这个阶段最旺盛,在此过程中,病可自愈大半。

    6.收功:轻轻地搓搓手、搓搓脸,臆想容光焕发,慢慢收放手和脚,静坐片刻,慢慢睁开眼睛,长出一口气,结束。

    【练习时间】一般下午2时后和晚上9时前是练功的最佳时间。精气旺盛以后,上下午皆可练习。练习内养功时因人而异,一般每次15~60 分钟为宜。

    【练习作用】调和气血,活血通络,对内脏难治病有明显的调治作用。

  明目护肝的妙招

    “嘘”字功是很重要的明目护肝之法。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气。吸气时两唇轻合,舌抵上腭;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。此法宜早晚各做一次,贵在坚持,练习时音调要柔细匀长,嘘后调息时要闭目凝神。

  在春天的大好时节里,踏青赏花,游山戏水,行歌舞风,陶冶性情,以利春阳之气。比如,《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的高风气节,对春天养肝非常有好处。

活到老,学到老,永葆童心,岁月不老!
雨飞菲  花粉圈主  发表于 2016-2-18 13:09:13 来自:浏览器
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WMCCMF  登峰造极  发表于 2016-2-18 14:59:07 来自:浏览器
huafans01878583 发表于 2016-2-18 13:09
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