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第23期:神奇的微循环:吃喝拉撒都离不开它

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花花助教  版主  发表于 5 天前 来自:浏览器

最新回复 昨天 09:57

本帖最后由 花花助教 于 2021-6-8 15:19 编辑

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       人的正常寿命可以达到发育生长期的5~7倍,若没有疾病,应该可以活到100~175岁【1】。然而,我国居民预期寿命却只有76.3岁【2】。 究其原因,和一种很“细微”的东西密不可分。

       它,就是人体的微循环。 那么,什么是微循环?它对健康又有哪些影响呢?


微循环
一个既微小又庞大的系统

微小 微循环,顾名思义就是微动脉与微静脉之间微血管(<100μm)的血液循环。虽然血管都是小血管,但它却是血液和组织细胞直接进行“贸易”,即物质交换、细胞代谢的场所。

庞大   微循环无处不在,遍布全身,人体的大脑、眼睛、耳朵、心脏、胃、肾等每个器官,每个组织,都由微循环提供营养物质和氧气,交流信息并排出二氧化碳和代谢废物。

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影响全身  
微循环一旦出现紊乱,其供养的组织或者内脏器官就会受到影响,导致功能失调。如发生在大脑会出现头痛、晕眩;发生在心脏,则出现心慌、心痛;发生在胃部,会引起消化不良,腹痛;发生在四肢则导致肢体发麻、冰凉等“亚健康”症状,严重的微循环障碍则会使得脏器得不到营养物质,代谢废物排不出去,导致器官功能受损,发生衰老和疾病 【3】 。


呼吸、思考和排泄

都和微循环有关

       人的一切生命活动均需要能量来维持,除了学习思考、体育锻炼外,日常的呼吸、吃喝、消化、排泄,甚至是无意识的脑活动都会消耗能量,这一切仅靠心脏的收缩力是不可能做到的,必须通过微循环的调节和直接灌注,才能将能量送达。

       大脑——我们思考时,会消耗多少血量?
       人脑约占体重的2%,但消耗了心排血量的20%来维持正常脑功能, 一个健康成年人大脑血流量大概是750ml/min 。

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       然而,消耗如此之大,大脑却几乎没有能量储备功能,必须依靠持续的血流灌注来提供葡萄糖、氧气和其他营养物质,加上脑神经细胞不能修复或再生,死亡一个就少一个,所以血流量对大脑影响巨大。脑微血流若断流5~6秒,就会导致脑电波紊乱,断流5~6分钟,则会导致脑细胞出现永久性损害,甚至死亡 。

       游戏有血量条,但大脑没有储备功能。所以,如果经常出现头晕、头痛、眼花、注意力不集中等问题,一定要引起重视,及时去医院就医。

       肺——每天数万次呼吸,吸进去的氧都去哪儿了?
       人每天要呼吸数万次,但这个过程并不是一吸一吐那么简单,而是包含了外呼吸和内呼吸。

       外呼吸通过肺与外界进行气体交换,内呼吸氧气从肺泡进入血液,再进入组织,为生命供能,二氧化碳则从组织进入血液再进入肺泡。

       作为气体交换的场所,成年人的肺泡总面积非常大,约为120㎡;同样地,为了方便内呼吸气体交换,肺的血流量也很大,约5000ml/min ,运动时则更大。所以,肺部微循环一旦发生障碍,将导致血液和组织中酸性物质堆积和酸中毒,加重缺氧,促进肺部组织破坏,加重肺部感染等 。

       消化和泌尿系统——除了睡,吃喝拉撒全负责

       口腔、食道、胃、肝、胆、胰、小肠、大肠…...,从口腔的门齿起至肛门,人的消化道长达8m,食物通过消化道的时间约20~40h,中间每一个脏器都有着自己的微循环,以支撑完成对应的功能。

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       如负责尿液排泄的肾脏,每天要产生150L~180L的原尿,其中99%被肾小管重新吸收回到毛细血管的血液里 ,剩下的形成尿液,一旦离开肾小球微血管的血液循环,则无法完成过滤,没有肾小管周围微血管的血液循环,则无法完成尿液吸收、浓缩以及分泌。

       一日三餐,吃喝拉撒,是每个人每天都在经历的生活,想要健康,消化和泌尿系统健康是基础和根本所在,需“肾”重对待。

       心脏——时常听说的冠心病,究竟是什么?

       心脏是血液输送的动力器官,一生不停地进行跳动,依靠心肌收缩和舒张运动,将血液排出,经动脉血管输送到全身,再由静脉血管回流到心脏,心脏自身的血液供应,则依赖于冠脉循环。

       冠脉环绕心脏,灌注心肌,静息状态下血流量约为264ml/min ;剧烈活动时,为满足身体对氧气和能量的需求,心脏会出现反应性的心率加快,同时冠脉血流量也会增加到静息时的6~7倍,以供心肌需要 。 如果滋养心脏的血管冠状动脉出现微循环障碍,则会引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死和冠心病等。
       所以,冠心病其实就是冠状动脉病变,导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。


       软软弹弹
       血管与循环健康的秘密

       从胎儿时期开始,人类就已经具有独立的血液循环了,保持健康的血液循环既是生命所必需,也是健康的重要保证,这其中,血管的软硬和弹性至关重要。

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       血管弹性,也叫动脉弹性,是指血管壁的缓冲能力,不但可以反映血管健康水平,还可以反映血管对日常工作和体育锻炼等应激负荷的适应性,即血管适应外界刺激的能力。

       一般来说,血管愈软,其弹性愈高,输送血液和调节血压能力愈强,健康状况愈好

       血管变硬,则弹性减退,血管壁缓冲能力变弱。结果,当心脏收缩向动脉泵血时,动脉管壁受到的切应力更大,脑、肺、肾等便容易受到损害,造成认知功能和肾功能损伤 。

       而改善和预防血管硬化的方法,通常有:1.坚持适当的体育锻炼,如慢跑、游泳等; 2.养成良好的生活习惯,如减重、戒烟戒酒; 3.健康饮食,控制盐的摄入; 4.药物干预,控制三高等 。

       如何自测动脉血管软硬度?

       中国医疗保健国际交流促进会血管健康研究APP来帮你,配合使用HUAWEI WATCH GT2 Pro ECG款,即可在家精准筛查动脉硬化风险。

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如何使用?
1.打开华为运动健康APP,连接HUAWEI WATCH GT 2 Pro ECG款;

2.点击“健康-心脏健康-服务-血管健康研究”,下载并注册 血管健康研究APP

3.在血管健康研究APP中连接HUAWEI WATCH GT 2 Pro ECG款,点击“开始测量”就可以开启免费检测了。

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说明:* 血管健康研究当前仅支持HUAWEI WATCH GT 2 Pro ECG款穿戴设备,测试数据和结果仅供参考,不用作医疗及诊断用途。


参考文献:
【1】连至诚,侯俊林,俞良文,陈苇菁,连帆,王于,黎永雄,潘正,高卓琳,马志能,钟伟智.人类和动物的自然寿命[J].医疗保健器具,2008
【2】周脉耕[1],李镒冲[2],王海东[4],曾新颖[2],王黎君[3],刘世炜[2],刘韫宁[3],梁晓峰[5].1990-2015年中国分省期望寿命和健康期望寿命分析[J].中华流行病学杂志,2016
【3】鹿新国.微循环与血液流变障碍[J].中国药店,2002
【4】刘品一,黄丽丽,徐运.脑小血管病和脑微循环研究进展[J].中国卒中杂志,2017
【5】曾昭炜.健康微循环与长寿[J].微循环学杂志,2013
【6】侯林江,辛洪涛.肺心病的微循环障碍[J].中国微循环,1998
【7】王车江,张庆富,刘勖.肾脏微循环的研究进展[J].中国微循环,2005
【8】褚稳稳,吴秀萍.动脉僵硬度研究进展[J].中华临床医师杂志(电子版),2012
【9】魏万林,张薇,田国祥.大动脉僵硬的干预策略[J].实用老年医学,2008


本文转载自华为运动健康APP


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huafen954183687  登堂入室  发表于 3 天前 来自:HUAWEI Mate 40
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买一个,试一下  发表于 3 天前
有没有呀  发表于 3 天前
南洋虞书欣  初窥门径  发表于 3 天前 来自:荣耀Play 3
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狂牛0876  初窥门径  发表于 3 天前 来自:华为畅享20 Pro
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哎呀我的天呐  初窥门径  发表于 3 天前 来自:华为Mate 20 X
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huafen140612324  登堂入室  发表于 3 天前 来自:华为Mate 20
这个我懂
HowieLau  登堂入室  发表于 3 天前 来自:华为Mate 20 Pro
能不能给mate20p推鸿蒙

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换手机吧  发表于 3 天前
经典手机还能再战  发表于 3 天前
你这个今年第三季度就可以升级了,稍安勿躁  发表于 3 天前
刘开友  天下无双  发表于 3 天前 来自:华为Mate 20 X
谢谢老师分享

点评

学习了  发表于 3 天前
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