花粉俱乐部  logo

花粉俱乐部  因为热爱
搜索 |
[圈友交流]

跑者要注意日常摄入的果蔬

[复制帖子标题和链接]

1260

huafans01282680418  神功盖世  发表于 2020-3-20 10:52:21 来自:浏览器

最新回复 2020-3-20 10:52:21

在饮食方面,跑者们都知道要多吃水果、蔬菜,这样有利于让身体变得更好,提升跑步表现。如果跑者日常摄入的果蔬较少,会产生哪些不利影响呢?除了影响身体素质之外,最新研究发现,竟然还会影响到人们的心理健康。    研究人员采用了来自“加拿大老龄化纵向研究”项目中的数据,对近27000人进行了研究,分析患焦虑症和收入、基因、感情状态、慢性疼痛、抽烟、喝酒、果蔬的摄入量等多种因素之间的关联。    尽管焦虑受社会、经济、健康、营养等因素的影响较大,但每天摄入较少的果蔬和焦虑症之间还是存在比较明显的关联。加拿大昆特兰理工大学健康科学教授凯伦·戴维森表示,每天所吃果蔬少于三种的人,患焦虑症的风险增加24%。      “之前的诸多研究证实果蔬的摄入量关系到人们的身体健康,而这项研究表明它和精神健康之间也存在关联。”戴维森说。    目前,科学家们并没有完全弄清楚为什么吃丰富多彩的蔬果会对精神健康这么重要,但蔬果中含有的一些特殊营养,比如类胡萝卜素、钾、纤维、维生素、多酚等,都和精神健康存在关联。“可能存在一个反向机制,也就是焦虑程度越低,可能会促进更好的饮食。”    除了多吃果蔬之外,保持身体运动也能降低患焦虑症的风险,比如跑步。因此,研究人员建议,保持跑步加上多吃果蔬,能够让跑者在身体和精神方面都健康。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

EMUI10.0
用户组申请
版规
最新精华
  • 感知是我们与世界对话的方式——华为P系列
  • 感知是我们与世界对话的方式——华为P系列
  • 感知是我们与世界对话的方式——华为P系列
  • 感知是我们与世界对话的方式——华为P系列

工具下载

  • 花粉客户端官方

    Make it Possible

华为软件专区

关注花粉俱乐部

粤ICP备19015064号-4|备案主体编号:44201919072182| 粤公网安备 44190002003939号

Copyright © 2012-2020 华为终端有限公司 版权所有

快速回复 返回顶部 返回列表