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参加比赛熟悉赛道很重要

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-9-4 08:29:47 来自:浏览器

最新回复 2019-9-4 08:29:47

参加比赛熟悉赛道很重要

当确定了参加某项比赛之后,就要对赛道有所熟悉。知道哪些路段是平坦的,哪些路段是高低起伏的,哪些地方的弯角比较多。只有了解这些情况之后,才能有针对性的分配体能,安排好自己的速度。另外,也要知道补给站的分布,方便补给能量。

马拉松毕竟有40多公里长,对体能的要求非常高。如果不进行乳酸阈值的训练,很多跑者在后半程很难支撑下来。乳酸阈值提升之后,耐力会显著增强,从而延缓疲劳期的到来,也为快速跑奠定了基础。

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