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长跑前尽量少摄纤维食物

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-8-22 08:28:16 来自:浏览器

最新回复 2019-9-12 18:09:23

长跑前尽量少摄纤维食物

纤维食物的消化时间比较长,一般需要3-4个小时。如果长跑之前摄入纤维食物的话,是无法及时为身体提供足够能量的。此时,应该多摄入一些碳水化合物。另外,超过一个小时的长跑也需要在中途补给碳水,以维持身体所需。

大海老A  天下无双  发表于 2019-8-22 10:11:14 来自:荣耀畅玩6X BLN-AL10
谢谢分享
QQ596891364  略有小成  发表于 2019-9-12 18:09:23 来自:华为Mate 20
我直接跑完21公里,膝盖疼跑不了了
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