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增强耐力训练很重要

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-8-21 08:35:48 来自:浏览器

最新回复 2019-8-21 08:35:48

增强耐力训练很重要

跑者需要长距离的骑行来锻炼耐力。在达到最大心率值的68-75%的情况下进行长距离骑行,可以提高乳酸阈,增强耐力。如果之前正常能骑1个小时,那么此时可以延长到2.5个小时。

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