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5个运动小技巧

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-8-16 08:06:29 来自:浏览器

最新回复 2019-8-16 08:06:29

5个运动小技巧

1、每次运动结束15-20分钟内,对腘绳肌进行冰敷。然后穿压缩袜,增加腘绳肌周围的血液流通。

2、经常进行爬楼梯或者游泳之类的交叉训练。爬楼梯时采用小步幅,对腘绳肌能起到保护作用。

3、偶尔进行一次运动按摩,能够让紧张的腘绳肌得到放松,并且提升其灵活性,对其他关节也是有好处的。

4、如果腘绳肌疼痛持续不消失,走路或跑步的姿势因此发生了变化,最好尽快找医生进行治疗。

5、物理疗法是比较合理的治疗方法,能够加快伤势愈合,并纠正肌肉的失衡或者较弱的情况。

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