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跑步结束以后不要立马休息

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-4-10 14:55:13 来自:浏览器

最新回复 2019-4-10 14:55:13



跑步结束以后不要立马休息

很多跑友在跑累了后,就坐下来立马休息,身体在节奏的运动忽然静止,原先因为肌肉有节律的收缩储存在肌肉里循环的血液,一下不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

跑步后不要立即停下来,建议正确的做法是先冷身,如快走、力量练习后的舒展体操等拉伸动作。冷身一般需要5~10分钟,使身体平缓度过不良反应危险期,拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。

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