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跑步不要忽略力量训练

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-4-10 14:54:21 来自:浏览器

最新回复 2019-4-10 14:54:21

跑步不要忽略力量训练

人的身体是由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。当你的目标是把身体往前移动时,你必须要有足够的力量才能维持动作的稳定性。比如核心力量不够,就会导致跑步时大部分体重都由膝盖来承担。因此力量不够的跑者,最容易受伤。

当跑者在跑步极限状态时,坚实的核心肌群可以帮助你维持正确的姿势,从而最有效率地跑步,甚至当你感到非常疲劳时仍能如此,且跑步成绩也要远远好于没有力量训练的跑者。

如果你的核心很虚弱,你在跑步最后阶段可能只能拖着脚走,精疲力尽,让你的臀部、膝盖和脚部承受过多的压力。



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