花粉俱乐部  logo 花粉俱乐部  因为热爱
搜索 |
[圈友交流]

跑完之后做一做伸展运动可以减轻运动后的疲劳

[复制帖子标题和链接]

1240

huafans01265334102  登峰造极  发表于 2019-3-26 09:47:47 来自:浏览器

最新回复 2019-3-26 09:47:47

跑完之后做一做伸展运动可以减轻运动后的疲劳
许多锻炼者在跑完步后,喜欢马上坐下来休息。这样不仅不利于疲劳的恢复,还容易造成运动损伤。在跑完后,不要马上就停下来,应该先慢走一段距离,调整一下心跳和呼吸,使它们趋于平稳和均匀。并且在身体的运动热量还没有完全散失之前,做一做伸展运动,它能够帮助人体将呼吸、心跳恢复到正常状态;还可以提高肌肉、韧带的柔韧度,减轻运动后的疲劳并且还可以预防感冒呢。伸展运动不需要做太长时间,只要5~6分钟就可以了。

伸展运动的方法有许多,如锻炼者可以双手扶墙或者其他的固定物体,一条腿屈膝向前,另一条腿伸直向后,成弓步,身体前倾,然后用力将伸直的腿向后上方摆动,左右腿交替做。还可以坐在地上,双腿伸直,脚尖向上翘起,上身前屈,用两只手尽量去触摸脚尖。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

EMUI9.0
用户组申请
版规
最新精华
  • 随手拍十月合辑(夜景篇)
  • 随手拍十月合辑之风光篇
  • 随手拍十月合辑之人文篇
  • 随手拍十月合辑之微距篇

工具下载

  • 花粉客户端官方

    Make it Possible

华为软件专区

关注花粉俱乐部

粤ICP备19015064号-4|备案主体编号:44201919072182| 粤公网安备 44190002003939号

Copyright © 2012-2019 华为终端有限公司 版权所有

快速回复 返回顶部 返回列表