花粉俱乐部  logo 花粉俱乐部  因为热爱
搜索 |
[圈友交流]

注意赛前饮食与饮水

[复制帖子标题和链接]

2012

huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-3-6 09:38:59 来自:浏览器

最新回复 2019-3-9 20:22:03

注意赛前饮食与饮水
在马拉松的比赛中,不论是在比赛前还是在比赛中,很多厕所都排着长队。那么为什么会有这种情况出现呢?

一、比赛日起晚了

一般在比赛前,我们都会在家里解决好自己的事情,但是如果起晚了那就另当别论了。这个是自律的问题,如果在比赛日能够早起,并解决好自己的事情,可以减少在比赛的时候上厕所的情况。

二、赛前饮食不当

比赛前尽量不要吃刺激性的食物,比如冷的,辣的。当然不好消化的食物也不要吃。比赛前调整好自己的饮食结构,以碳水为主,多吃水果和蔬菜,避免油腻食物,减轻胃的负担。

三、赛前适当饮水

赛前饮水过多是导致比赛中上厕的重要原因之一,建议跑者在运动前60-90分钟喝水500ml最佳。

四、赛前紧张

距比赛时间还有几天或几小时的时候,问题又来了,焦虑的情绪严重影响了你的感觉,过度紧张也会导致我们出现想上厕所的感觉。

有些跑者为了成绩,一直坚持不去厕所,这样的做法是错误的,排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大。

所以当比赛这时候想要去厕所一定要去,不要吝啬那几秒钟的时间!

小心说话了吗  搞机社达人  发表于 2019-3-7 10:24:44 来自:荣耀V10 我AI的快
感谢分享。
小黄风3017  已臻大成  发表于 2019-3-9 20:22:03 来自:荣耀V10 我AI的快
人禁止也会要上厕所,比如考试出行
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

EMUI9.0
用户组申请
版规
最新精华
  • 随手拍十月合辑(夜景篇)
  • 随手拍十月合辑之风光篇
  • 随手拍十月合辑之人文篇
  • 随手拍十月合辑之微距篇

工具下载

  • 花粉客户端官方

    Make it Possible

华为软件专区

关注花粉俱乐部

粤ICP备19015064号-4|备案主体编号:44201919072182| 粤公网安备 44190002003939号

Copyright © 2012-2019 华为终端有限公司 版权所有

快速回复 返回顶部 返回列表