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跑步前要重视热身

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-2-12 13:13:54 来自:浏览器

最新回复 2019-2-12 13:13:54

跑步前要重视热身

不管是在早晨还是下班之后跑步,跑前热身是非常重要的一件事,特别是在冬季。物理理疗师提示:“跑步之前有计划的进行彻底的热身,和跑后的身体冷却一样,能够帮助跑者让心血管系统和神经肌肉系统做好准备,从休息的状态进入充满活力的状态。”

动态热身是最有效的方法之一,既能激活身体,让身体快速进入运动模式,也能预防一些伤病的发生。弓步、深蹲、高抬腿、

慢跑等都比较适合跑前热身。

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