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跑者需要在平时多吃含铁的食物

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-2-12 13:12:43 来自:浏览器

最新回复 2019-2-12 13:12:43

跑者需要在平时多吃含铁的食物
铁的主要作用是帮助红细胞输送氧气至全身,同时在能量产生方面也扮演者关键角色。女性因为有生理周期,更容易出现缺铁或者贫血的症状。但是,所有的跑者会因为出汗而造成铁的流失。

缺铁的症状表现包括疲劳、呼吸短促、心悸、面色苍白等,这些症状综合作用就会影响到跑者的表现。、动物肝脏、深绿色多叶蔬菜、豆类、坚果、干果等。另外,

维生素C也能促进人体吸收更多的铁。

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