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短距离冲刺跑是健身重要的辅助手段

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-2-8 13:41:26 来自:浏览器

最新回复 2019-2-8 13:41:26

短距离冲刺跑是健身重要的辅助手段

这种训练方式如今已经变得非常流行,即使是职业跑者也不例外。虽然它不是主要的健身方式,但是是非常重要的辅助手段。在7-10%的斜坡用尽全力跑10-15秒,完成后进行充分休息,再进行下一次训练。

这种短距离冲刺斜坡跑,有助于刺激和改善神经肌肉系统功能,增大心搏量。神经肌肉系统是大脑和肌肉之间的连接工具,通过大脑向肌肉发出信号,燃烧更多的肌纤维来提升跑步速度。心搏量的增加意味着心脏泵血量增加,心脏变得更有效率。这种训练方式,不只是提升跑者的斜坡成绩,对跑者的整体提升都是有帮助的。

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