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长距离斜坡重复跑能够改善斜坡跑步技巧

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-2-8 13:40:16 来自:浏览器

最新回复 2019-2-8 13:40:16

长距离斜坡重复跑能够改善斜坡跑步技巧

这是一种比较传统的斜坡训练,当感觉自己需要改善斜坡跑步技巧时,很多跑者就会采取这种训练方式。比较经典的做法是连续进行10次90秒钟的斜坡跑步,每次完成之后利用从顶端走下来或者慢跑的机会进行身体恢复。

这种训练方式对于改善跑者的最大摄氧量和增加肌肉力量是非常有帮助的。实际上,斜坡长跑算得上是一种力量训练,因为在向上跑的过程中会让臀部、髋部、股四头肌等部位得到锻炼,和专门进行力量训练的效果差不多。

另外,由于长距离斜坡跑的强度比较大,而且持续时间在30-90秒钟之间,所以对于提升跑者的最大摄氧量也是一项理想的运动。

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