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跑后要防止过度补给

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huafans01282680418  登峰造极  发表于 2019-1-31 19:33:21 来自:浏览器

最新回复 2019-1-31 19:33:21

跑后要防止过度补给

如果跑者训练时消耗了800卡路里的热量,结果到家之后因为饥饿而随便吃了些食物,热量高达1000卡路里,这就是变胖的原因所在。也有的跑者认为自己进行了这么高强度的训练,理所当然的应该多吃些食物。

为了防止过度补给,跑者应该提前准备好跑后要吃的食物,而不是随便饮食。贝尔建议跑者多吃含碳水化合物、纤维和蛋白质的天然健康食物,尽量少吃加工类的食物。

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