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小腿酸胀如何缓解

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huafans01265334102  登峰造极  发表于 2019-1-24 10:39:07 来自:浏览器

最新回复 2019-1-24 10:39:07

小腿酸胀如何缓解

如果在跑步过程中,小腿酸胀到无法忍受,最直接的办法就是慢慢停下来,靠边找个合适的地方,直接用手按压、捶打酸痛和肌肉紧绷的部位,并来回走动同时不断轮流抖动小腿部肌肉,能有效缓解紧张部位。

除了运动后的拉伸和放松,在第二天专门找个时间进行腿部揉搓,也是消除肌肉酸痛的主要方式。揉搓可以促进腿部肌肉中血液的循环,对紧张感的消除、损伤的恢复效果显著,揉搓过的肌肉部位甚至有宛若重生的轻松感。

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