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跑步需要些什么你了解多少??

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花粉17734101  自成一派  发表于 2016-8-6 17:01:38 来自:浏览器

最新回复 2019-8-17 14:30:34

跑步是一件非常有益的事情,跑步能锻炼你的腿和脚;同时运动场也发挥其作用,有了存在感。


听过很多道理,依旧过不好此生;
跑过这么多路,却不知道买些什么装备!



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   1、跑鞋  需求度:5
  跑鞋时跑步最重要的装备,好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力,更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气,选择问题上就是合脚,穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右,到7、800公里的时候就应该注意更换,现在软件都有记录鞋子,所以不用太过担心。对于跑鞋,应该是买自己经济能力范围以内最好的,特别是针对刚入门的人。

  2、速干衣裤 需求度4
  速干有好有坏,但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多,200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲,肯定还是速干好一些,透气性比纯棉好几个档次,你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受,当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感,跑步习惯下就好。

  3、压缩衣裤 需求度2
  基本对于刚入门的人来讲没啥意义,而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助,就是通过压缩加快血液循环速度,后期出现伤病,压缩衣也会给予一定保护。当然了,口袋富裕的也推荐买压缩以,skins偏向压缩恢复,cwx偏向支撑,都对防止受伤有一定作用,但是不如跑鞋明显。
  4、防风卫衣 需求度3
  基本上书冬天才会穿的,按照三层穿衣法最外层可以是卫衣,应该选择较为提神,透气的衣服。在非冬季,也有人热身和运动完毕后穿,防止感冒。料子基本上都是里面网眼,外面晴纶活着涤纶的材质,我比较简易买有反光条的,夜跑的时候安全一些。

  5、袜子 需求度4
  基本上还是棉质袜子舒服吧,有毛巾底的也很好,只是不能太紧,如果习惯五指袜也是个好选择,好袜子不贵,20元的非常好了,值得投资的,另我穿五指鞋的时候不穿袜子。

  6、帽子、头带、头巾 需求度2
  冬天为了防止头部受风寒,帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用,可以不让汗水流到眼睛里,当然了,美化功能更多一点,我带头巾就为了亮骚,没别的原因。

  7、运动内衣 需求度:女5 男0
  运动内衣一定要买,嗯,具体为什么可以看下之前小编推送的文章 :

  8、手机 需求度3
  你得有个记录的东西吧,不过有些人不喜欢带手机。我是需要听歌(不推荐,有危险)和记录的,所以手机是必需品。而且软件丰富,像是nike running或者micoach都提供训练计划,是非常方便的选择。

  9、心率表 需求度2
  在跑步到一定阶段,对成绩需要提高,以及需要减肥的人话,需求度可以上升到5.非常好用。100多块迪卡侬就够用了。因为有手机可以记录gps,要是不要手机,买块带gps的即可。

  10、羽绒服 需求度1
  基本穿不到。真冻的不行了,可以考虑羽绒马甲。这个一半是运动后保暖穿的。

  11、其他
  腰包:长距离的话推荐水壶腰包,比较方便,长距离指的是15公里以上的。能跑15公里以上应该对自己需求有一定了解,所以就不多说了。
  导汗带:有人喜欢用这个,我觉得也好用,就是显眼。
  手套:冬天还是需要的,最好能操作手机的,比较方便。不要太太厚。
  墨镜:夏天带的吧,比如你朝向太阳方向的时候还是很刺眼的,不过我戴帽子居多。晒的话,脑门也不舒服啊。
  口罩:基本没用,带了跑步就喘不过气,除非跑的很慢很慢,跟快走差不多这种。
  其实我不建议各位在一开始的时候太烧装备,因为完全没必要,你也用不到。对于跑步还需要慢慢理解,后期你觉得你需要什么装备,购入什么装备,前期也就是有双好鞋就够了。在国外很多人赤脚跑步,国内也路况不是很现实。不过不要指望跑步的装备能带来多大的保护,如果说防止受伤有个百分比,你平时的热身拉伸以及力量训练能占比的90%甚至更多,装备给你带来的大概也就是10%这样吧。即使你都是顶级装备,跑前的热身跑后拉伸都是不能省下的,最容易受伤的膝盖部分,也需要锻炼。至于膝部锻炼,大家可以百度搜一下靠墙蹲,能有奇效。                                                                   -- 转搜狐健康/跑步那点事

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花粉17734101  自成一派  发表于 2016-8-6 17:07:33 来自:Che1-CL20
一起学习啊
小白白是花粉  搞机社达人  发表于 2016-8-6 17:17:28 来自:SCL-TL10H
学习学习!!!
花粉17734101  自成一派  发表于 2016-8-6 18:30:12 来自:Che1-CL20
小白白是花粉 发表于 2016-8-6 17:17
学习学习!!!

学习⊙▽⊙
花粉18534952  炉火纯青  发表于 2016-8-6 21:03:45 来自:荣耀6plus PE-TL20
学习。。
花粉17734101  自成一派  发表于 2016-8-6 22:25:45 来自:Che1-CL20
马兰虾 发表于 2016-8-6 21:03
学习。。

b你应该都有了吧⊙▽⊙
小蜜蜂1996  独步江湖  发表于 2016-8-6 23:33:41 来自:荣耀7 PLK-TL01H
学习了,跑步也有学问
岁遇而安  已臻大成  发表于 2016-8-7 06:33:05 来自:荣耀6 H60-L01
认真学习学习。
羽丰高飞  神功盖世  发表于 2016-8-7 07:38:26 来自:荣耀6 H60-L01
谢谢分享
花粉17734101  自成一派  发表于 2016-8-7 10:22:58 来自:Che1-CL20
小蜜蜂1996 发表于 2016-8-6 23:33
学习了,跑步也有学问

嗯嗯,是的呢。
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