首页 > 圈子 > 兴趣俱乐部 > 花粉潮流集中营 > 运动健身

加入

43501

积分
108642

话题
29493

成员
14

排名

运动健身

有共同运动健身爱好，分享运动健身经验

圈主：花粉17734101 , HW四火 , 我也不知道了 , 彡九木 , 泪灼烧谁的翅膀 , 小心说话了吗 , 康猴子 , 雨飞菲 , 金芭黎

收藏复制链接

运动健身: 有共同运动健身爱好，分享运动健身经验; 收藏| 积分: 43501|群主: 花粉17734101 , HW四火 , 我也不知道了 , 彡九木 , 泪灼烧谁的翅膀 , 小心说话了吗 , 康猴子 , 雨飞菲 , 金芭黎

全部健身方法圈友交流管理公告打卡签到跑友交流技巧教程

今日: 5 | 昨日: 7 | 帖子: 108642

全部时间最新回帖

全部 / 热门 / 精华 / 只看好友话题

预览艾式减肥法分享 0 西竹东行发表于2015-6-9 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-9 最后回复 2015-6-9 07:29 根据身体新陈代谢而制定的低碳水化合物减肥方法，均衡摄取的蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。　　点评：因为身体的代谢是根据所摄取的食物 ...
预览跑后不要喝水太快分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 22:20 每次要是跑后猛喝水，十次有七次会闹肚子，不过上一次厕所就好，不像生病拉不完
预览快乐跑步分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 22:18 今晚的成绩
预览跑步锻炼大脑分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 20:21 跑步会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。根据美国国家老龄化研究所神经科学实验室的一项课题初步证实，通过几周的运动训练，人在认知测试中会有更好的表现。还有实验表明，一段时期的跑步或其他耐 ...
预览长跑比赛如何避免上厕所分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 20:19 【长跑比赛如何避免上厕所】1.比赛前先研究一下线路图，弄清楚哪里是厕所；2.比赛前注意为自己吃喝留出充足的时间，最好是比赛开始前的2-3个小时；3.距比赛1小时之前喝点运动饮料，半小时之前喝点水，这会为身体消化 ...
预览秦皇岛马拉松分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:04 2015秦皇岛马拉松赛暨全国马拉松锦标赛日前在河北省秦皇岛市奥林匹克中心鸣枪开跑。来自全国的22913名职业和业余跑友同道竞技，其中全程6000人，半程3000人，迷你5公里马拉松13844人，国内注册专业选手69人。经过激 ...
预览 2015上海半马赛康比特选手金玲玲夺冠分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:03 2015上海半马赛康比特选手金玲玲夺冠　　5月24日的上海滩，热闹非凡，首届上海国际半程马拉松赛在浦东金融中心陆家嘴东方明珠塔下鸣枪开跑，5000名来自全国各地的跑友穿梭驰骋在超级摩天大楼间，尽情享受跑步的激情 ...
预览兰州马拉松开跑时间分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:03 四、比赛时间和地点 2015年6月13日（星期六）在中国兰州举行五、比赛项目 1.马拉松（42.195公里）男子组、女子组 2.半程马拉松（21.0975公里）男子组、女子组 3.五公里健身跑（约5公里，男、女不限） 4、百团 ...
预览关于2015年“兰州国际马拉松赛”商业权益声明分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:01 “兰州国际马拉松赛”（以下称“赛事”）的名称、标志专有权、特许使用权和经营权，赛事的举办权和经营权（含冠名权、冠杯权、广告发布权、广播电视转播权、比赛表演活动的名称、会徽、吉祥物等标志的特许使用 ...
预览 2015广州马拉松定时间分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:00 广州6月5日电(陈骥旻)5日，记者从广州市体育局获悉，2015广州马拉松赛(以下简称“广马”)初定在12月6日开跑，同时，广马未来三年的市场开发和赛事运行服务由北京智美传媒股份有限公司和智美赛事营运管理(浙江)有限公 ...
预览快乐跑步分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 22:03 今晚的量
预览晨跑弊端说分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:50 但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成 ...
预览慢跑可健壮骨骼分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:47 慢跑可健壮骨骼日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节 ...
预览跑步最佳时间分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:47 跑步最佳时间: 傍晚慢跑最佳以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢 ...
预览长跑防治关节炎分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:47 长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很 ...
预览什么时候跑步好分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:44 不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血 ...
预览晨跑的好处分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 12:02 统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短，甚至不得不取消。因此，晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。　　接下来的一些技巧会让晨跑变得更 ...
预览慈善行动让跑步很时尚分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:59 慈善行动让跑步很时尚以跑步为形式的慈善活动位居体育类首位。可以说已慈善为目的的跑步活动，一方面让更多的普通人得以参与到慈善活动中，另一方面又倡导了健康的生活方式，最后还对所举办的城市形象 ...
预览做个跑步之人吧分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:57 每一分钟，全世界都有数以千百万的人在跑步，你，是其中的之一吗？每一天，全世界都有人为了慈善而举行义跑，你参与其中吗？跑步吧，全世界的每条街道、每个海滩都是你的健身房！当熟悉的压力袭来的时候“一跑轻松” ...
预览跑步前准备分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:55 今天中午我也遇到个下午体育加试的。我中午就给他说了。对于长跑和中长跑来说。跑步前一定要把身体各个环节舒展开。让身体开始发热。做一下准备活动那些。比如拉一下腿上韧带。下蹲，让大腿肌肉放松。然后做几组深 ...
预览　　《跑步圣经》陪伴了500万美国人分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:29 　　《跑步圣经》陪伴了500万美国人　　乔治·希恩选择跑步作为强身健体的主要方式，他说，运动不但可以让我们活得长久，更重要的是它能让我们活得更好，能有更多的精力、更清晰的思维来处理生命中除跑步之外的更重 ...
预览　　毛大庆：抑郁症经历与长跑40公里修炼　　分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:28 　　毛大庆：抑郁症经历与长跑40公里修炼　　万科毛大庆曾经患有抑郁症，是跑步给了他健康的身体，第二次生命。在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80--85％的病人均迅速 ...
预览　　跑步让村上春树成功戒烟！分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:27 　　跑步让村上春树成功戒烟！　　村上春树曾经是个大烟鬼，但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感（类似性高潮 ...
预览明天game2 分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:20 6月7日讯骑士将在8日上午8时于客场迎来同勇士总决赛的第2战。欧文膝伤报销后，总决赛已形成了“詹姆斯对抗勇士”的看点。首战砍下44分但错过绝杀机会的詹姆斯能领军扳平比分么？勇士在谋求2-0，而库里对上德拉维多 ...
预览巴萨赢得有型分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:17 6月7日讯本赛季欧冠决赛战罢，巴萨3-1击败尤文夺冠。两支球队为全世界球迷奉献了一场精彩的决赛，尤文的表现也值得钦佩，但从数据层面来看，巴萨绝对配得上队史第5座欧冠冠军奖杯。根据欧足联的官方统计，从控球 ...
预览跑步饮食分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 10:15 　　错误七：进食错误　　很多人忽略了跑步前、中、后的进食，随意吃东西，忽略了营养问题，对运动表现和恢复都有不利影响。运动食谱应该以碳水化合物为主，为跑步提供能量来源。　　解决方法：跑步之前一两个小时 ...
预览跑步前后的饮水问题分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 10:14 　　错误六：喝水不够　　很多人低估了跑步时失去的水粉，没有及时补充，这会导致身体脱水，不但影响锻炼效果，甚至伤身。　　解决方法：锻炼前、锻炼时和锻炼后都要适当喝水。跑步前一小时和500到700毫升，起跑前 ...
预览跑步错误五：下坡失控分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 10:13 　　错误五：下坡时失控　　部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松，身体向前倾斜角度过大，导致步伐太大，身体和速度失控。　　解决方法：下坡时身体应当略微前倾，才用小碎步。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响 ...
预览进食太快分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 20:34 平时生活中要避免进食过快，避免长期进食粗糙、坚硬、辛辣以及霉变食物等。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ...
预览蔬果当主食分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 20:32 较长时间“水果化”生存，必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡，对内分泌、消化、免疫系统等都将产生不利影响。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质，那至少每天要吃18斤水果，才能满足 ...
预览跑步的女孩分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 18:14 跑步的女孩才是这个星球上最迷人的物种：很活泼、很聪明、很性感、很可爱、很勇敢、很漂亮、很单纯，很有味道！
预览【60秒极速入睡法】分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 18:10 哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天 ...
预览跑步可以变帅分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 18:07 男人，要有一个男人的样子，利利索索痛痛快快，不要扭扭捏捏婆婆妈妈。男人，要保护女人尊重女人，不要强迫她做不愿意的事；不要打女人，无论她伤过你还是骗过你。男人，要说话算话，不要吐出去的东西再咽回来。男人 ...
预览跑步准备运动分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 14:26 活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 >02 活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。 >03 压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲 ...
预览跑步前奏分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 14:25 跑步是最经济的运动方式之一，能有效锻炼身体，在早上跑步还能提神，使一天精神抖擞。为了充分发挥跑步这一健身优势，应在跑步之前做好一些准备工作，以免在跑步过程中造成身体损伤或其他不愉快事件。
预览享受跑步分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 13:28 　　　每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。 ...
预览乐趣的源泉分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 11:39 刚开始跑步时，可以边跑边数跑过的距离，计算速度，根据身体的感觉调整跑速，包括步频步幅。感到乏味时，还可以观赏身外的景物，欣赏自己的跑步姿态。做这些的时候，可能会让跑步速度有所下降，但却可以让你延续跑步 ...
预览跑步乐趣的培养分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 11:38 佛教说境由心生，星云法师说“山不转，路转；路不转，人转；人不转；境转；境不转，心转”。当你换个角度看问题时，事情就完全变了样。旁人看来单调的跑步动作，跑步者却在动作下感受到随着时间推移，距离的延伸，身 ...
预览跑步的乐趣分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 11:37 跑步者与非跑步者最大的区别，就是能否在跑步中感受到乐趣。跑步者觉得有无限的乐趣让他留在运动场或公路上。跑步的乐趣很多，就看你是否沉入其中。跑步的乐趣对于有些人，也许他不屑一顾，但有些乐趣来自生活之源。 ...

发布新话题

公告小黑板

欢迎来到运动健身圈！欢迎晒图一起坚持一起运动！

今天大家都在讨论的话题

在本圈圈中寻找帖子

圈圈地址

[复制]

等待是没有回音的张望创建于 2015-4-1

圈内红人

查看圈内全部成员 >>

预览艾式减肥法分享 0 西竹东行发表于2015-6-9 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-9 最后回复 2015-6-9 07:29 根据身体新陈代谢而制定的低碳水化合物减肥方法，均衡摄取的蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。　　点评：因为身体的代谢是根据所摄取的食物 ...
预览跑后不要喝水太快分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 22:20 每次要是跑后猛喝水，十次有七次会闹肚子，不过上一次厕所就好，不像生病拉不完
预览快乐跑步分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 22:18 今晚的成绩
预览跑步锻炼大脑分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 20:21 跑步会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。根据美国国家老龄化研究所神经科学实验室的一项课题初步证实，通过几周的运动训练，人在认知测试中会有更好的表现。还有实验表明，一段时期的跑步或其他耐 ...
预览长跑比赛如何避免上厕所分享 0 山内土著发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 20:19 【长跑比赛如何避免上厕所】1.比赛前先研究一下线路图，弄清楚哪里是厕所；2.比赛前注意为自己吃喝留出充足的时间，最好是比赛开始前的2-3个小时；3.距比赛1小时之前喝点运动饮料，半小时之前喝点水，这会为身体消化 ...
预览秦皇岛马拉松分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:04 2015秦皇岛马拉松赛暨全国马拉松锦标赛日前在河北省秦皇岛市奥林匹克中心鸣枪开跑。来自全国的22913名职业和业余跑友同道竞技，其中全程6000人，半程3000人，迷你5公里马拉松13844人，国内注册专业选手69人。经过激 ...
预览 2015上海半马赛康比特选手金玲玲夺冠分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:03 2015上海半马赛康比特选手金玲玲夺冠　　5月24日的上海滩，热闹非凡，首届上海国际半程马拉松赛在浦东金融中心陆家嘴东方明珠塔下鸣枪开跑，5000名来自全国各地的跑友穿梭驰骋在超级摩天大楼间，尽情享受跑步的激情 ...
预览兰州马拉松开跑时间分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:03 四、比赛时间和地点 2015年6月13日（星期六）在中国兰州举行五、比赛项目 1.马拉松（42.195公里）男子组、女子组 2.半程马拉松（21.0975公里）男子组、女子组 3.五公里健身跑（约5公里，男、女不限） 4、百团 ...
预览关于2015年“兰州国际马拉松赛”商业权益声明分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:01 “兰州国际马拉松赛”（以下称“赛事”）的名称、标志专有权、特许使用权和经营权，赛事的举办权和经营权（含冠名权、冠杯权、广告发布权、广播电视转播权、比赛表演活动的名称、会徽、吉祥物等标志的特许使用 ...
预览 2015广州马拉松定时间分享 0 翻俩翻发表于2015-6-8 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-8 最后回复 2015-6-8 08:00 广州6月5日电(陈骥旻)5日，记者从广州市体育局获悉，2015广州马拉松赛(以下简称“广马”)初定在12月6日开跑，同时，广马未来三年的市场开发和赛事运行服务由北京智美传媒股份有限公司和智美赛事营运管理(浙江)有限公 ...
预览快乐跑步分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 22:03 今晚的量
预览晨跑弊端说分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:50 但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成 ...
预览慢跑可健壮骨骼分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:47 慢跑可健壮骨骼日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节 ...
预览跑步最佳时间分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:47 跑步最佳时间: 傍晚慢跑最佳以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢 ...
预览长跑防治关节炎分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:47 长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很 ...
预览什么时候跑步好分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 16:44 不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血 ...
预览晨跑的好处分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 12:02 统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短，甚至不得不取消。因此，晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。　　接下来的一些技巧会让晨跑变得更 ...
预览慈善行动让跑步很时尚分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:59 慈善行动让跑步很时尚以跑步为形式的慈善活动位居体育类首位。可以说已慈善为目的的跑步活动，一方面让更多的普通人得以参与到慈善活动中，另一方面又倡导了健康的生活方式，最后还对所举办的城市形象 ...
预览做个跑步之人吧分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:57 每一分钟，全世界都有数以千百万的人在跑步，你，是其中的之一吗？每一天，全世界都有人为了慈善而举行义跑，你参与其中吗？跑步吧，全世界的每条街道、每个海滩都是你的健身房！当熟悉的压力袭来的时候“一跑轻松” ...
预览跑步前准备分享 0 翻俩翻发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:55 今天中午我也遇到个下午体育加试的。我中午就给他说了。对于长跑和中长跑来说。跑步前一定要把身体各个环节舒展开。让身体开始发热。做一下准备活动那些。比如拉一下腿上韧带。下蹲，让大腿肌肉放松。然后做几组深 ...
预览　　《跑步圣经》陪伴了500万美国人分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:29 　　《跑步圣经》陪伴了500万美国人　　乔治·希恩选择跑步作为强身健体的主要方式，他说，运动不但可以让我们活得长久，更重要的是它能让我们活得更好，能有更多的精力、更清晰的思维来处理生命中除跑步之外的更重 ...
预览　　毛大庆：抑郁症经历与长跑40公里修炼　　分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:28 　　毛大庆：抑郁症经历与长跑40公里修炼　　万科毛大庆曾经患有抑郁症，是跑步给了他健康的身体，第二次生命。在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80--85％的病人均迅速 ...
预览　　跑步让村上春树成功戒烟！分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:27 　　跑步让村上春树成功戒烟！　　村上春树曾经是个大烟鬼，但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感（类似性高潮 ...
预览明天game2 分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:20 6月7日讯骑士将在8日上午8时于客场迎来同勇士总决赛的第2战。欧文膝伤报销后，总决赛已形成了“詹姆斯对抗勇士”的看点。首战砍下44分但错过绝杀机会的詹姆斯能领军扳平比分么？勇士在谋求2-0，而库里对上德拉维多 ...
预览巴萨赢得有型分享 0 山内土著发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 11:17 6月7日讯本赛季欧冠决赛战罢，巴萨3-1击败尤文夺冠。两支球队为全世界球迷奉献了一场精彩的决赛，尤文的表现也值得钦佩，但从数据层面来看，巴萨绝对配得上队史第5座欧冠冠军奖杯。根据欧足联的官方统计，从控球 ...
预览跑步饮食分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 10:15 　　错误七：进食错误　　很多人忽略了跑步前、中、后的进食，随意吃东西，忽略了营养问题，对运动表现和恢复都有不利影响。运动食谱应该以碳水化合物为主，为跑步提供能量来源。　　解决方法：跑步之前一两个小时 ...
预览跑步前后的饮水问题分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 10:14 　　错误六：喝水不够　　很多人低估了跑步时失去的水粉，没有及时补充，这会导致身体脱水，不但影响锻炼效果，甚至伤身。　　解决方法：锻炼前、锻炼时和锻炼后都要适当喝水。跑步前一小时和500到700毫升，起跑前 ...
预览跑步错误五：下坡失控分享 0 西竹东行发表于2015-6-7 来自：运动健身【运动健身】 / 西竹东行于 2015-6-7 最后回复 2015-6-7 10:13 　　错误五：下坡时失控　　部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松，身体向前倾斜角度过大，导致步伐太大，身体和速度失控。　　解决方法：下坡时身体应当略微前倾，才用小碎步。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响 ...
预览进食太快分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 20:34 平时生活中要避免进食过快，避免长期进食粗糙、坚硬、辛辣以及霉变食物等。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ...
预览蔬果当主食分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 20:32 较长时间“水果化”生存，必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡，对内分泌、消化、免疫系统等都将产生不利影响。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质，那至少每天要吃18斤水果，才能满足 ...
预览跑步的女孩分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 18:14 跑步的女孩才是这个星球上最迷人的物种：很活泼、很聪明、很性感、很可爱、很勇敢、很漂亮、很单纯，很有味道！
预览【60秒极速入睡法】分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 18:10 哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天 ...
预览跑步可以变帅分享 0 山内土著发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 山内土著于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 18:07 男人，要有一个男人的样子，利利索索痛痛快快，不要扭扭捏捏婆婆妈妈。男人，要保护女人尊重女人，不要强迫她做不愿意的事；不要打女人，无论她伤过你还是骗过你。男人，要说话算话，不要吐出去的东西再咽回来。男人 ...
预览跑步准备运动分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 14:26 活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 >02 活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。 >03 压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲 ...
预览跑步前奏分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 14:25 跑步是最经济的运动方式之一，能有效锻炼身体，在早上跑步还能提神，使一天精神抖擞。为了充分发挥跑步这一健身优势，应在跑步之前做好一些准备工作，以免在跑步过程中造成身体损伤或其他不愉快事件。
预览享受跑步分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 13:28 　　　每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。 ...
预览乐趣的源泉分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 11:39 刚开始跑步时，可以边跑边数跑过的距离，计算速度，根据身体的感觉调整跑速，包括步频步幅。感到乏味时，还可以观赏身外的景物，欣赏自己的跑步姿态。做这些的时候，可能会让跑步速度有所下降，但却可以让你延续跑步 ...
预览跑步乐趣的培养分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 11:38 佛教说境由心生，星云法师说“山不转，路转；路不转，人转；人不转；境转；境不转，心转”。当你换个角度看问题时，事情就完全变了样。旁人看来单调的跑步动作，跑步者却在动作下感受到随着时间推移，距离的延伸，身 ...
预览跑步的乐趣分享 0 翻俩翻发表于2015-6-6 来自：运动健身【运动健身】 / 翻俩翻于 2015-6-6 最后回复 2015-6-6 11:37 跑步者与非跑步者最大的区别，就是能否在跑步中感受到乐趣。跑步者觉得有无限的乐趣让他留在运动场或公路上。跑步的乐趣很多，就看你是否沉入其中。跑步的乐趣对于有些人，也许他不屑一顾，但有些乐趣来自生活之源。 ...