【解疑杂货铺】如何缓解运动后的肌肉酸痛？

奔跑的卡波姆 · 发表于 2021-10-27 09:35:56

花粉132234908 · 发表于 2021-11-9 17:53:55

优秀

huafen520657456836068 · 发表于 2021-11-10 08:29:06

huafen570142708563108 · 发表于 2021-11-10 08:46:15

我运动完之后冲冻水的

奔跑的卡波姆 · 发表于 2021-11-10 09:52:20

发表于 2021-11-10 08:46
我运动完之后冲冻水的

一般专业运动员经过超强度的运动后，也会选择冰敷~~

huafen496262781507981 · 发表于 2021-11-10 11:01:38

huafen596871431758873 · 发表于 2021-11-10 11:26:51

拉伸，拍打，亲测有效

奔跑的卡波姆 · 发表于 2021-11-10 13:44:45

发表于 2021-11-10 11:26
拉伸，拍打，亲测有效

拉伸非常非常非常重要~~~

huafen89437385485854 · 发表于 2021-11-12 10:10:38

你这解释不完全不准确啊延迟性酸痛并不一定是炎症而且大概率不是炎症多以乳酸堆积和肌纤维修复造成延迟性酸痛的啊建议查证后再科普哦

奔跑的卡波姆 · 发表于 2021-11-12 14:24:45

发表于 2021-11-12 10:10
你这解释不完全不准确啊延迟性酸痛并不一定是炎症而且大概率不是炎症多以乳酸堆积和肌纤维修复造成延迟性 ...

可能是我说的不完全，我这边描述的一般都是出现在运动后的12-48小时延迟性酸痛，这个时间乳酸堆积应该不存在了吧~ 主要还是肌肉纤维的损伤~