再读《正念的奇迹》

再读《正念的奇迹》
第一次接触这本书是在三年前，最近在《樊登读书会》上又听了一遍，听书时自己的内心舒缓了很多，有助于解决自己焦躁，不够专注的毛病，时刻保持正念，平和的生活。
所谓正念，就是专注于当下，发呆时专注于自己的呼吸；吃饭时用心品尝食物的美味；工作时用心对待要处理的每一份文件。
一次弟子吉姆随一行禅师旅行，中途休息时他们在一课树下吃橘子。吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，还没开始吃就又掰好另一瓣准备放入口中，这时一行禅师对他说，“你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了”。听到这句话吉姆突然意识到，自己没有保持正念。
当我们保持正念的时候，也是整个身心能耗最低的时候，不再想赶紧结束现在的事情，下一刻要干什么。
正念的奇迹其实并不神秘，不是说可以腾云驾雾、飞檐走壁。其实一呼一吸之间就是正念的奇迹。通过呼吸就可以维持我们身体的运行，多么神奇的意见事情。
呼吸是我们唯一可以通过意识控制内脏的途径。睡觉时，在无意识状态下，呼吸可以照常运行。当我们屏气或深呼吸时又可以控制我们的呼吸，进而控制我们的肺。
我们不能专注，痛苦的原因往往是因为我们有分别心。比如处理文件，认为重复的工作占用了自己的时间；陪孩子时认为孩子占用了自己的时间；做家务时认为家务劳动占用了自己的时间。进而产生焦虑的情绪，想着工作赶快结束；孩子赶紧入睡；赶紧把碗刷完。其实我们只要想明白没有什么占用了我们的时间，任何时间都是自己的。当我们享受当下，保持正念时，我们也就能专注于当下的事情。
王阳明的一个徒弟，官阶相当于现在的省部级，向王阳明请教，“您教的方法是好，但我没时间修炼啊”。王阳明回答他，我从来没有说过修炼要用专门的时间啊。你判案时能不能专注于冗杂的案情，从证人语无伦次的表达中理出头绪，这都是修炼。
至道无难，唯嫌捡择，就是告诉我们摒弃分别心，专注于当下的事情，保持正念。