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跑前使用宜使用按摩枪

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huafans01379201156  登峰造极  发表于 2021-9-2 10:29:32 来自:浏览器

最新回复 2021-10-1 18:56:24


跑前使用宜使用按摩枪

跑步之前使用按摩枪,有助于加快血液流向肌肉,为跑步做好准备。而且还能增强身体的移动幅度,有利于跑步效率的提升。

跑前使用按摩枪,一般是对运动时使用到的主要肌肉进行1-2分钟按摩,对支撑性肌肉组织进行30秒钟的按摩。比如进行腿部练习,对股四头肌和腘绳肌各进行60秒的按摩,而对下背和小腿肌肉各进行30秒的按摩即可。
微笑向暖A  天下无双  发表于 2021-10-1 18:56:24 来自:华为nova 8 Pro
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