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1公里循环跑

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huafans01247895086  神功盖世  发表于 2021-9-1 08:37:38 来自:浏览器

最新回复 2021-9-1 08:37:38


1公里循环跑

1公里循环跑就是以1公里为一个单位,进行多次的艰苦循环跑,中间保持短暂休息。这种跑法能使自己的有氧达到极限,增强耐力。

跑法:同样以平常5公里跑的配速来跑4-5次的1公里间歇,每跑完1次1公里,中间休息3分钟,要注意的是每次跑的1公里保持配速相同。
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