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跑者建议摄入的纤维克数

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huafans01282680418  神功盖世  发表于 2021-7-8 10:25:27 来自:浏览器

最新回复 2021-7-8 10:25:27


跑者建议摄入的纤维克数

目标: 男性每天至少38克,女性每天至少25克(或每摄入1000卡路里摄入14克)


膳食纤维并不是健康世界中最令人兴奋的术语,但是它的不足可能会给身体带来很大的问题。除了令人不安的如厕习惯外,它还会对健康和行为产生深远的影响。最近的一项研究表明,吃更多的膳食纤维会有效降低癌症和心脏病等死亡率。

可溶性和不溶性纤维在我们的身体中起着重要的作用,包括稳定血糖水平,降低血压,改善胆固醇。通过帮助调节饥饿,富含维生素的食物也可以抑制过度的饮食,过度的饮食会导致体重增加。

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