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睡前补给蛋白质不会增加体重

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huafans01282680418  神功盖世  发表于 2021-7-7 08:45:37 来自:浏览器

最新回复 2021-7-7 10:19:37


睡前补给蛋白质不会增加体重

睡前补给蛋白质并不会导致体重增加。研究表明,摄入蛋白质会加快新陈代谢,至少也是保持不变,所以不会导致体内的脂肪增加。睡前吃蛋白质食物也不会影响您入睡速度、睡眠质量和第二天的食欲。

因此低热量的蛋白质食物(包含20–30g蛋白质和约200卡路里的热量)是个不错的选择。比如:蛋白质奶昔,蛋清煎蛋卷,酸奶。跑者们可以尝试一下这一饮食策略。
高山流水chen  天下无双  发表于 2021-7-7 10:19:37 来自:HUAWEI Mate 40 Pro
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