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跑者宜进行3公里的速度训练

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huafans01282680418  神功盖世  发表于 2021-7-6 10:36:44 来自:浏览器

最新回复 2021-7-6 13:03:43


跑者宜进行3公里的速度训练在2008年的一项研究中,优秀的跑者将30%的跑量换成3公里的速度训练,会有更好的效果。这3公里的速度训练并不是计划外的新增的跑量,而是通过3公里的速度训练,替换计划中的30%跑量。基于这样的证据,建议每周训练9-10次的跑者需要进行2-3次的力量训练。
雨飞菲  花粉版主  发表于 2021-7-6 13:03:43 来自:荣耀V20
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